後輩の男の子のことをきっかけに、恐怖への対処法を考えてみた話

恐怖への対処法を考えていた

こちらは9月中旬の記録になります。

ちなみに最初に断っておきますと、タイトルになっている恐怖への対処法については解決策が見つかったわけではないです…。

後輩の男の子のことをきっかけに考えてみたという記録です。

実際の日記

パニック状態では、まず気持ちを落ち着けるところから

恐怖への対処法。

まずはなにより自分が恐怖感を抱きやすいタイプだと自覚することよね。

あと恐怖に囚われてしまったときの人の反応としてよくあるのは、その状態の解除を何より望むけど、恐怖感が思考を停止させてしまう。

いわゆるパニック状態よね。

何とかしないといけないって気持ちはあるのに、どうすればいいか分からない。

まぁ、そういう時は一旦気持ちを落ち着かせる必要があるんだけど。

最初のうちは人を頼っても良しとする。話を聞いてもらったり、相談したり。

でも難しいのは、それで一度解決すると、パニック状態になったときに思考停止して、何度も同じ方法を取ろうとすること。

同じ方法を取るというのが解決方法の方だったらまだいいのよ。

こういう時はこうやって解決するという具体的な方法のことね。

やっかいなのは人に頼るということが常態化すること。

右も左も分からない状態の人には皆もちろん最初は教えてくれるけど、そこで人に甘えるということを学んでしまうと、頼られる人は負担になってしまう。

あの子はもろこの典型なのよね。

そこから自分でどうすればいいのかの思考の発展性がない。

だからずっと人に頼ろうとするのよね。

こうなったらこうすると決めておくのも一つの方法

恐怖感を覚えやすい人に必要なのは反復とか反芻する訓練かもね。

あの状態になったらこう行動しようと決めること。

その時に人に頼ることを念頭にするのではなく、自分がこう動くと決めていく。

自覚することも大事だけどね。

あ、自分は今普通の状態じゃないっていうことを。

私なんか(そう自覚することなんて)しょっちゅうあるわ。

発表の時とか運転の時とかミスした時とか。

恐怖に囚われないにはどうしたらいいかって案外難しいよね。

意図的になるわけじゃないし。

恐怖感から意識を逸らすという手もある？

次に行動することへ意識をシフトするってのも手かな。

恐怖感から(行動すること自体に)意識を逸らすってこと。

色んな人の意見が参考になりそう

てか、さっきから頭を掠めるんだけど、たぶん、この方法について、皆の意見を募ったらいいんだろうな。

自分だけの意見じゃ視野が狭すぎて。

恐怖感を抱きやすい人って他にもいるだろうし、私はこうしてます！ってのが絶対あるはず。

メッセージで戦術を変えましょうってのがめっちゃ甦ってきたし。

そうなのよね、自分の発想で物事を解決しようとしても、今の私の範囲でしか解決方法が出てこないのよ。

そりゃサイキック能力とか叡知にアクセスできる能力があったら別だけど、現状は夢物語になっちゃうからね。

できることをやればいいって言葉通り、できることからやるしかないよね。

ここに書いたのは自分なりの対処法でもある

意図しない感情の動揺はコントロールするのが本当に難しいですよね。

(そして上がり症なのでむしろ普通の人よりパニックになる頻度は多いくらいかも)

なのでこの記録に書いてある内容が自分なりの解決策ではあったりもします。

解決策…こうなったらこうしようとあらかじめ決めておくということです。

ただ、この方法は状況に応じて臨機応変に対応できなかったり、経験してないことには対応しきれなかったり、難点もあるので、万能ではないんですよね。

後記(2026年9月追記)

こうやって悩んでいたのも今となっては懐かしい話です。

この時も、その後も私は様々な疑問を持ちながら歩いてきました。

そうして抱いた疑問は、やがて答えとおぼしき一つの真実へ集約されていきます。

私もその境地にはまだ完全にはたどり着いてはいません。

ですが、2026年の今⋯その片鱗が見え始めてきています。

このブログはその境地にたどり着くまでの旅路でもあるのでしょう。